رجيم سهل بدون رياضة، من منا لا يحلم بجسم رشيق ومثالي، بدون اتباع نظام رجيم قاسي ومرهق، فالسمنة المفرطة وزيادة الوزن مشكلة أو مرض يعاني منه الكثير من الناس، سواء رجال أو نساء أو أطفال، نتيجة لعاداتهم الغذائية الخاطئة ، وعدم ممارسة الرياضة، وقلة شرب الماء، وغيرها من العادات الغذائية الخاطئة، فبالتالي يستطيع الإنسان خسارة الوزن الزائد بكل سهولة ويسر، إذا اتبع عادات صحية.
رجيم سهل بدون رياضة
ومن العادات الغذائية الصحية
١- قلة شرب المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، فيمكنك شرب عصير فواكه فريش دون إضافة السكر له، وعدم تناول المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة؛ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
٢- كثرة شرب الشاى الأخضر، فتناولك ثلاثة أكواب يومياً منه بعد الأكل بساعتين يساعدك على حرق الدهون، وخاصة دهون البطن، ويساعد على خسارة الوزن، فنجد أن الأشخاص الذين يتناولون الشاى الأخضر بمقدار ثلاثة أكواب يومياً ينقص وزنهم عن الذين لا يتناولونه.
٣- تناول الخضروات والبروتين، فتناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي والقرنبيط والطماطم والكرنب والخس والخيار والسبانخ، تناول أيضاً البروتين سواء كان نباتي أو حيواني، كالدجاج والبيض والأسماك واللحوم، والتونة، على أن يتم تناولها أما مسلوقة أو مشوية لتكون سعراتها الحرارية منخفضة.
٤- عند شعورك بالجوع تناول الفاكهة وخاصة البرتقال والتفاح؛ لأن سعراتهم منخفضة، ويمكنك تناول المشروبات الساخنة كما تشاء كالشاى والقهوة واليانسون، ولكن بدون سكر، أو بسكر دايت.
٥- الابتعاد عن الطعام المقلي؛ لأنه ملئ بالسعرات الحرارية، واستبداله بالمسلوق أو في الفرن أو مشوي.
٦- أكثر من تناول القرفة، فهى ممتازة في حرق الدهون، ويمكن إضافة الزنجبيل إليها، فهو مشروب ثنائي، له قدرة هائلة على حرق الدهون.
وبعد ما عرضنا العادات الصحية، سوف نعرض لكم أنواع رجيم سهلة وبسيطة تقومون بتطبيقها لخسارة الوزن الزائد وهى:
رجيم يعتمد على كثرة تناول الخيار، حيث أنه خالي من الدهون والسكريات والنشويات، ويعطي شعورًا بالشبع، ويحتوي على كمية كبيرة من الماء، فعند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول الخيار كسناك، مع تناول طبق سلطة من الخيار مع الطعام، ولكن لابد أن يكون الطعام صحي وخالية من الدهون والنشويات والسكريات، حتى تحصل على الفائدة من النظام، وهى إنقاص الوزن الزائد.
رجيم البرتقال يعمل على إنقاص الوزن الزائد، ويعيد للجسم رشاقته، يتناول الإنسان في اليوم ست وجبات صغيرة وخفيفة وسعراتها قليلة، مع شرب أربع أكواب من عصير البرتقال خلال اليوم، وإضافة ثمرة برتقال مع كل وجبة.
رجيم الكمون
الكمون فوائد عديدة، فهو يعالج حالات الإمساك والانتفاخ ويحسن عملية الهضم، ويقاوم تخزين الدهون في الجسم، فبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ويتم الاستفادة منه عن طريق، نقوم بغلى ماء ونضعه في كوب ونعصر علبه نصف ليمونة، ثم نضيف له ملعقة من الكمون، ونضيف أيضاً ملعقة من بشر الزنجبيل الطازج، ويقلب جيدا.
يتم تغطية الكوب حتى لا تتطاير زيوت الأعشاب، وتضيع الفائدة منها، وعندما يبرد يصفى ويشرب قبل كل وجبة بنصف ساعة، لكى يعطي نتائج جيدة.
تحدثنا عن كيفية التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة ويسر، وذكرنا العادات الغذائية الخاطئة، وتعرفنا أيضاً على العادات الغذائية الصحيحة، التي تساعد في خسارة الوزن دون عناء ودون الحاجة إلى ممارسة الرياضة، ثم عرضنا ثلاثة أنواع من الرجيم سهلة ومكوناتها بسيطة وموجودة داخل كل منزل ولا تكلف الكثير، تعمل على خسارة الوزن، اختاري ما يناسبك وقومي بتطبيقه، واحصلي على قوام ممشوق ورشيق.