كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن
إن التخلص من الوزن مع اتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة التمارين الرياضية أمر عظيم لصحتك ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الجلد بعد فقدان الوزن. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق الفعالة لتشديد هذا الجلد الفضفاض وإعادة جسمك إلى الشكل المثالي. يعد فقدان الجلد بعد فقدان الوزن أمرًا شائعًا ، وغالبًا ما يحدث بعد فقدان الوزن بشكل حاد ، أو بعد الولادة. بعد فقدان الوزن بشكل ملحوظ ، قد لا يكون الجلد على بطنك أو ذراعيك أو ساقيك أو ظهرك سريعًا للعودة إلى مكانه ، لأنه من المحتمل أن يكون قد تم تمديده لسنوات عديدة لاستيعاب وزنك الزائد. قد يكون هذا الأمر محبطًا بالنسبة للأشخاص الذين عملوا بجد لفقدان الوزن ، لأن طيات الجلد غالبًا ما تكون قبيحة أو تخفي العضلات التي طورتها.
مفتاح معالجة هذا الجلد الرخو بعد فقدان الوزن هو تحسين المرونة واستعادة الملاءمة الضيقة للجلد على عضلاتك وجسمك. قد تتطلب بعض الحالات الخطيرة للجلد الرخو ، مثل عندما كان الناس يعانون من السمنة المفرطة لسنوات عديدة ، أو فقدوا أكثر من 20 ٪ من وزن الجسم ، جراحة أو عمليات تجميلية لإصلاحها بشكل كامل. عند هذه النقطة ، تم تمديد الجلد ببساطة لفترة طويلة جدًا ، ومن المحتمل أن يكون استعادة المرونة أمرًا مستحيلًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بانتظام من تقلبات في الوزن ، أو إذا لم يكن فقدان الوزن مهمًا للغاية ، يمكن أن تؤدي بعض التمارين الرياضية والعلاجات الغذائية وأسلوب الحياة إلى حل هذه المشكلة ، مما يجعلك مشدودة وغير واثق بمظهرك النحيف.
طرق لشد الجلد بعد فقدان الوزن
تشمل بعض أفضل الطرق لتضييق الجلد بعد فقدان الوزن إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي ، وخفض السكر ، وزيادة قوة العضلات ، وتباطؤ نظامك الغذائي ، وشرب المزيد من الماء ، واستخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية.
- تعزيز البروتين
يعد البروتين أحد المكونات الرئيسية في كل جزء من الجسم ، حيث أنه ضروري لإنتاج الأنسجة والخلايا والعضلات. بعد أن تفقد وزنك وتحاول التخلص من الجلد الرخو ، ستحتاج إلى بروتين أكثر من المعتاد لبناء العضلات وتقوية مرونة خلايا الجلد.
- تباطؤ هدفك في إنقاص الوزن
إذا كان لديك هدف طويل الأمد لإنقاص الوزن ، لكنك بدأت بالفعل في رؤية علامات الجلد المفكوك في الظهور ، يمكنك اختيار إبطاء نظامك الغذائي. يتطلب جلد جسمك وقتًا للضبط ؛ مثلما استغرق الأمر شهورًا وسنوات لتمتد ، قد يستغرق الأمر أيضًا أشهر للعودة إلى حجمه الأصلي. إذا قمت بإبطاء وتيرة فقدان الوزن الخاص بك ، أو التخفيف من برنامج صارم للغاية لإنقاص الوزن.
- ممارسة النظام
الجلد الرخو بعد فقدان الوزن أمر صعب لأنه في كثير من الحالات ، لا يوجد مكان للبشرة. إن ملئ المنطقة التي كانت ذات يوم ممتلئة بالعضلات هي استراتيجية جيدة ، لذلك فإن تركيز تمرينك على ذراعيك وعضلات البطن يمكن أن يسرع من عملية شد الجلد. ومع ذلك ، هناك حد لمدى نمو عضلاتك ، وبالتالي فإن هذه الطريقة تعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يتعافون من زيادة صغيرة وفقدان للوزن.
- زيادة الترطيب
الماء هو أساس الحياة والصحة للبشر ، وبدون ذلك ، لا يمكن أن يتشكل الكولاجين ، الذي هو في الأساس عامل الربط لخلايا الجلد ، مما يساعد على زيادة الضيق والمرونة. في حين أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يضيف القليل من وزن الماء ، إلا أنه يمكن أن يساعد في استعادة بشرتك بسرعة طبيعية
- العلاج بالموجات فوق الصوتية
يعد العلاج بالموجات فوق الصوتية أحد أكثر العلاجات الرسمية للبشرة الرخوة ، حيث يتم استخدام تقنية الموجات فوق الصوتية (وهي نفس التقنية المستخدمة في إجراء فحوصات الجنين) لتحفيز إنتاج الكولاجين تحت الجلد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مرونة بشرتك وتحسين مستوى ضيقه بعد فقدان الوزن أو الحمل.
- تقليل كمية السكر
تعد اختياراتك الغذائية مهمة عند محاولة التخلص من بشرة فضفاضة بعد فقدان الوزن. بصرف النظر عن زيادة مستويات البروتين ، يجب أن تحاول أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات الفارغة ، حيث لا يمكن أن تكون هذه المواد مسببة للالتهاب فقط في الطبيعة ، ولكن أيضًا تقلل من التقدم الذي أحرزته فيما يتعلق بفقدان الوزن.
- أسباب فقدان الجلد بعد فقدان الوزن
السببان الرئيسيان للجلد الفضفاض على الجسم هو الفقدان السريع للوزن أو الشيخوخة ، وفي بعض الأحيان كليهما. بمرور الوقت ، تضعف مرونة بشرتك ، خاصة إذا كنت لا تهتم ببشرتك. لذلك ، عندما تختفي الدهون التي تمتد وتمد بشرتك فجأة ، لا يوجد مكان للجلد ، لذلك يتدلى الجلد مع تقدمنا في العمر ، هناك أيضًا إنتاج أقل للكولاجين للحفاظ على البشرة مشدودة. غالبًا ما تواجه النساء الحوامل جلدًا فضفاضًا بعد ولادة طفلها ، حيث تم تمديد هذا الجلد لمدة تسعة أشهر ، ثم يُسمح له فجأة "بالفرغ".
من المهم أن نتذكر أن الإفراط في فقدان الوزن قد يؤدي إلى بشرة رخوة لا يمكن معالجتها ببساطة دون إجراء ما لإزالتها. العلاجات المنزلية والاستراتيجيات المنصوص عليها في هذه المقالة هي لحالات بسيطة نسبيًا من حالات الجلد الفضفاضة.
العلاجات المنزلية لعلاج الجلد الرخو بعد فقدان الوزن
بالإضافة إلى التغييرات السلوكية والغذائية ونمط الحياة الموضحة أعلاه للتخلص من ظهور الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ، هناك أيضًا عدد قليل من العلاجات المنزلية الفعالة ، بما في ذلك استخدام العسل وزيت اللوز والصبار الأبيض وعصير الليمون والقرفة ، على سبيل المثال لا الحصر.
- زيت اللوز
بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون التخلص من كميات صغيرة من الجلد الرقيق والحفاظ عليه محكم ومنغم ، فإن استخدام العلاجات الغنية بمضادات الأكسدة يعد اختيارًا جيدًا. هذه الصفات المضادة للشيخوخة التي تشد الجلد ، وتعزيز نمو الخلايا وجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.
- الألوة فيرا
إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الجلد ، فيمكن أن تساعد الألوة فيرا ، بما في ذلك البشرة الرخوة والمترهلة. يمكن لمضادات الأكسدة والمكونات النشطة ، مثل حمض الماليك ، أن تزيد من مرونة الجلد ، في حين أن الخصائص المهدئة والمضادة للالتهابات يمكن أن تحسن سرعة الشفاء واحتمالية حدوث الإجهاد التأكسدي.
- بياض البيض
هذا العلاج فعال بشكل خاص في ترهل أو رخوة جلد الرقبة ، والذي يمكن أن يحدث غالبًا بعد فقدان الوزن. امزج بياضًا أبيض وملعقة صغيرة من اللبن في قشدة ، ثم قم بتطبيقه مباشرةً على الجلد الرخو. يعمل هذا كدواء قابض طبيعي ، ويوفر أيضًا بعض الدهون إلى الجلد التي يمكنها تقويتها وتجديدها.
- قرفة
يمكنك مزج ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، لتشكيل عجينة أو كريمة سميكة. يمكن للمكونات النشطة في القرفة أن تخترق الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين في الخلايا المصابة ، وتسرع عملية تشديد ومنع الإجهاد التأكسدي في تلك المناطق من الجلد.
التصنيف :
Healthy