مجلة حياتي تهتم بامور الحياة ككل وبما يخص المرأه بشكل خاص من وصفات طبيعية وحل مشاكل ووصفات طبخ ومايخص الصحه وغير ذلك الكثير كالتغذية والجمال والأبراج اليومية والتكنولوجيا والأخبار وترددات القنوات والرياضه

أفضل خطة حمية الجريب فروت

على عكس العديد من الوجبات البدائية ، ظل نظام الجريب فروت موجودًا لفترة طويلة - ما يقرب من 100 عام

لذا فإن فهم ما يمكن أن يقدمه أمر مهم إذا كنت تحاول التخلص من هذه الأوزان الزائدة.

ما هو حمية الجريب فروت؟

نظام غذائي الجريب فروت هو نظام غذائي لخفض السعرات الحرارية والذي يركز على استهلاك الجريب فروت بشكل أو بآخر قبل أو أثناء كل وجبة. لا يقتصر الأمر على أن الجريب فروت عبارة عن فاكهة مغذية بكثافة ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

لا يوجد أي شكل من أشكال هذا النظام الغذائي ، وقد تختلف شدة النظام الغذائي وفقًا للإرشادات التي تتبعها. ومع ذلك ، فإن الخلاصة الأساسية لجميع وجبات الجريب فروت هي تقليل السكر والكربوهيدرات بشكل كبير ، بينما تزيد من استهلاكك للبروتين الهزيل والفواكه والخضروات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. أيضًا ، سوف تستهلك نصف الجريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت مع كل وجبة.

هناك بعض الجدل حول حمية الجريب فروت ، حيث يدعي الكثيرون أنه يتمتع بخصائص لا تصدق في حرق الدهون. ولكن في الواقع ، تستند فوائد النظام الغذائي على تخفيض السعرات الحرارية وطبيعة إخماد الشهية للنظام الغذائي.

من خلال خفض نظامك الغذائي إلى ما بين 800 و 1000 سعرة حرارية في اليوم ، ستنشئ بطبيعة الحال عجزًا في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

يتمثل التحدي الذي يواجه هذا النظام الغذائي ، كما هو الحال مع العديد من الأطعمة الآخرى ، في أنه يعزز الملل ، وكسر النظام الغذائي ، وذلك بسبب الطبيعة المتكررة للطعام.

قائمة حمية الجريب فروت

تستمر معظم أشكال نظام الجريب فروت لمدة 10 أيام على الأقل ، وتتألف معظم الأيام من نمط مماثل من الاستهلاك ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بـ 8 أكواب من الماء يوميًا واستهلاك الجريب فروت في كل وجبة.

وجبة افطار

    1/2 جريب فروت

    1 كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة السوداء

    2 بيض مقلي (1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون)

    2 شرائح لحم

غداء

    1 كوب من عصير الجريب فروت (غير محلى)

    2 من سمك السلمون

    2 ملعقة من السبانخ

    2 ملاعق كبيرة من الصلصة الإيطالية

وجبة عشاء

    1/2 جريب فروت

     صدر الديك الرومي

    1 كوب من الجزر على البخار أو براعم بروكسل

    1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر

وقت النوم وجبة خفيفة

    1 كوب من الحليب الخالي من الدسم أو 1 كوب من عصير الطماطم

فوائد حمية الجريب فروت

بعض فوائد نظام الجريب فروت تشمل فقدان الوزن وزيادة الجهاز المناعي ، من بين أشياء آخرى.

·       فقدان الوزن

من خلال تقليص السعرات الحرارية بشكل كبير ، ستفقد وزنك بشكل حتمي ، لذا إذا كان هذا النظام الغذائي مخصصًا لانخفاض سريع في الوزن ، فستكون سعيدًا بالنتائج ، ولكن قد تبدو هذه النظرة المخففة قصيرة الأجل.

·       يعزز الجهاز المناعي

إن التركيز العالي لفيتامين C يكفي لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة لديك ، حيث إن حصر نظامك الغذائي في مثل هذا الاختيار الضيق للأغذية يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات وضعف المناعة.

عيوب حمية الجريب فروت

العيب الرئيسي لنظام غذائي الجريب فروت هو أنه مقيد للغاية ، من حيث السعرات الحرارية ، ومتكررة ، والتي يمكن أن تجعل من الأسهل كسر النظام الغذائي.

علاوة على ذلك ، بعد 10 إلى 12 يومًا من النظام الغذائي ، بينما قد يكون من السهل رؤية نتائج فقدان الوزن ، يمكن أن يعود هذا الوزن سريعًا بمجرد إضافة كمية طبيعية من السعرات الحرارية إلى مدخولك اليومي. بمعنى آخر ، يمكن أن تكون النتائج قصيرة الأجل ، إلا إذا استبدلت بسرعة نظام حمية الجريب فروت باستراتيجية آخرى لفقدان الوزن.