مجلة حياتي تهتم بامور الحياة ككل وبما يخص المرأه بشكل خاص من وصفات طبيعية وحل مشاكل ووصفات طبخ ومايخص الصحه وغير ذلك الكثير كالتغذية والجمال والأبراج اليومية والتكنولوجيا والأخبار وترددات القنوات والرياضه

فوائد الماء في التخسيس

عندما تمر بصيام الماء ، قد تتمكن من رؤية نتائج ملحوظة ، لكن عليك أيضًا اتباع إرشادات صارمة للبقاء في أمان وصحة.

ما هو صيام الماء؟

صيام الماء هو شكل صارم للغاية من الصيام تستهلك فيه الماء فقط وليس السعرات الحرارية لفترة زمنية محدودة. النظرية الكامنة وراء هذا الحرمان الغذائي هي مساعدة الجسم على إعادة ضبط أو تنشيط عمليات ووظائف معينة ، والتي يمكن أن تساعد في إدارة وعلاج بعض الحالات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لتخفيض السعرات الحرارية تأثيرات سريعة على وزنك وعملية الأيض.

هذا النهج في الصحة مثير للجدل أيضًا لأسباب كثيرة ، حيث يوجد هؤلاء الخبراء الذين يقولون إن الجسم عبارة عن آلة مثالية تقريبًا ولا تتطلب "إعادة التشغيل". كما يمكن أن يكون نقص المواد الغذائية لعدة أيام في كل مرة خطيرًا ويأتي بعدد من الآثار الجانبية المحتملة. ومع ذلك ، أصبح صيام المياه ممارسة في العديد من أنحاء العالم لأغراض مختلفة. نظرًا لأن هذا الاتجاه لن يختفي ، فمن الأفضل فهم ما يمكنه فعله ، وكيفية القيام به بأمان ، والطرق التي يمكنك استخدامها للحصول على أفضل الآثار.

فوائد صيام الماء

يساعد صيام الماء في إنقاص الوزن ، وخفض ضغط الدم ، وإبطاء عملية الشيخوخة ، وتنظيم الأنسولين ، من بين أشياء آخرى. دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد بالتفصيل.

·       فقدان الوزن

أنت تخلق عجزًا كبيرًا في السعرات الحرارية كل يوم تؤدي فيه الماء بسرعة ، لذلك يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى 2 كيلوجرام من فقدان الوزن يوميًا ، خاصةً في اليوم الأول أو اليومين. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن تتناقص بعد هذه النقطة.

·       عملية الشيخوخة

لقد ثبت أن الصيام المتقطع يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة وبدء أنشطة مضادات الأكسدة داخل الجسم ، مما يساعد على الحد من الأمراض المزمنة ، وكذلك تقليل الالتهاب.

·       ضغط الدم

إن تقليل عدد المتغيرات في نظامك الغذائي ، والتأكد من قدرة الجسم على التخلص من السموم و "إعادة ضبط" بعض الأنظمة ، يمكن أن يساعد أيضًا في انخفاض ضغط الدم ، مما يقلل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

·       داء السكري

لقد وجدت الدراسات أن صيام الماء يمكن أن يجعل الجسم أكثر حساسية لبعض الهرمونات في الجسم التي تؤدي إلى إطلاق الجلوكوز والأنسولين ، مما يساعد على منع مرض السكري أو إدارته بشكل أفضل.

·       مرض مزمن

على الرغم من عدم فهم المسار الكيميائي تمامًا ، إلا أن هناك علاقة بين الصيام المؤقت للمياه وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

كيف تقوم بصيام الماء بسرعة؟

إذا كنت مصممًا على القيام بالماء بسرعة ، فإن أول ما يجب عليك فعله هو استشارة طبيبك حول ما إذا كان ذلك سيكون خيارًا صحيًا حكيمًا ، نظرًا لظروفك الموجودة مسبقًا أو عوامل الخطر. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بالصيام ، فابدأ بإطار زمني قصير (لا يزيد عن يوم أو يومين) ، حيث من المحتمل أن تكون ناجحًا ويمكن أن تقيس فعالية النهج الذي تتبعه. تأكد من أن منزلك مجهز جيدًا بالمياه (من أنواع مختلفة ، وليس فقط مياه الصنبور) ، ثم ابدأ.

سيكون اليومان الأوليان صعبين ، لكن النتائج قد تكون رائعة. الأهم من ذلك ، كيف يمكنك النزول من الماء بسرعة. من المهم إعادة إدخال الطعام ببطء وجعله سهل الهضم ، مثل الفواكه الناعمة والزبادي. أعد إنتاج الأطعمة الآخرى تدريجيًا بعد الصوم ، باعتدال ، لتجنب اضطراب المعدة.

نصائح صيام الماء

هناك عدد من النصائح التي يجب مراعاتها قبل أن تبدأ بسرعة الماء والتي تشمل ما يلي:

    إخبار أصدقائك عن صومك لتحميلك المسؤولية

    تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة كل يوم وتملئ وقتك بالأنشطة الموفقة

    سيكون من السهل جدًا سرقة وجبة خفيفة أو اثنتين عندما تبدأ آلام الجوع ، لكن كن واثقًا من أنه يمكنك القيام بذلك ، وستكون الفوائد تستحق ذلك.

    ومع ذلك ، بدون احتياطي الطاقة العادي من السعرات الحرارية ، لن يكون لديك الكثير من الطاقة للقيام بالأشياء كل يوم ، لذلك حاول تقليل إنتاج الطاقة لديك.

    أخيرًا ، بدلًا من تناول الطعام ، ابحث عن أنشطة آخرى تخطر على بالك مثل الكتب أو الأفلام أو هواية جديدة أو اليوغا أو التأمل أو كتابة يومياتك.

مخاطر صيام الماء

هناك عدد من المخاطر التي تواجه صيام الماء ، مما يجعل هذه الممارسة مثيرة للجدل بشكل خاص ، مثل استعادة الوزن السريعة والجفاف وانخفاض ضغط الدم الانتصابي.

·       إنقاص الوزن بشكل خاطئ:

إن فقدان الوزن السريع الذي يشهده صيام الماء غالبًا ما يكون وزنًا مائيًا ، حيث يمكن للجسم أن يستعيده سريعًا بعد نهاية الصيام ، مما يؤدي إلى خيبة الأمل.

  

·       الجفاف:

على عكس ما قد يبدو ، فإن زيادة التبول بسبب الاستهلاك المفرط للمياه قد يؤدي في الواقع إلى إصابة الجسم بالجفاف في هذا النظام الغذائي المحدد.

·       انخفاض ضغط الدم الانتصابي:

أبلغ بعض الأشخاص عن انخفاض خطير في ضغط الدم عند تناول هذا النظام الغذائي ، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام وظائف القلب وغير ذلك من الآثار الجانبية الخطيرة.

 

·       الآثار الجانبية الجسدية:

بدون العناصر الغذائية ، من المحتمل أن تعاني من التعب والخمول ، بالإضافة إلى ضعف العضلات وبطء الوظيفة الإدراكية. سيتوقف كل هذا بمجرد إعادة إدخال السعرات الحرارية الطبيعية في نظامك الغذائي.