مجلة حياتي تهتم بامور الحياة ككل وبما يخص المرأه بشكل خاص من وصفات طبيعية وحل مشاكل ووصفات طبخ ومايخص الصحه وغير ذلك الكثير كالتغذية والجمال والأبراج اليومية والتكنولوجيا والأخبار وترددات القنوات والرياضه

فوائد خل التفاح (ACV) الدايت

بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم تناول حمية خل التفاح ، فقد يبدو ذلك طريقة غريبة لفقدان الوزن وزيادة عملية الأيض ، لكن الكثير من الناس يجدونها فعالة للغاية.

                   

ما هو حمية خل التفاح (ACV)؟

النظام الغذائي لخل التفاح هو نظام غذائي يركز على تضمين خل التفاح في أكبر عدد ممكن من أجزاء نظامك الغذائي. من المهم أن نلاحظ أن هذا النظام الغذائي لا يشمل الحد من مدخولك الغذائي إلى خل التفاح فقط ، لأن ذلك قد يكون ضارًا جدًا بصحتك. يستخدم خل التفاح منذ آلاف السنين في مختلف الثقافات لفوائده الصحية الواضحة وتأثيراته الإيجابية على الجسم.

على الرغم من أن خل التفاح هو مادة مثيرة للجدل للغاية في عالم الصحة الطبيعية ، نظرًا لأن العديد من الفوائد الصحية تنسب إليها ، إلا أن لها آثارًا واضحة مضادة للالتهابات وقمع الشهية وتعزز الأيض. هذا يجعلها ذات شعبية كبيرة مع العديد من الناس يبحثون عن وسيلة أكثر طبيعية لزيادة صحتهم. أفضل طريقة لاستهلاك خل التفاح هو عندما يتم تخفيفه في الماء. إذا كنت بدأت للتو في استخدام خل التفاح ، فابدأ في شرب ملعقة صغيرة من الماء ، وازداد كلما شعرت بالراحة. في النهاية ، يمكن أن تخلط في ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء. يمكنك أيضًا مزج هذا الخل في ماء مالح أو ضمادات للسلطة وأطباق جانبية ولحوم مشوية وزجاجات. بغض النظر عن كيفية تناوله في نظامك الغذائي ، لا يوصي معظم الخبراء بأكثر من 4 ملاعق كبيرة من هذه المادة في اليوم.

خطة الدايت باستخدام خل التفاح

سيذهب معظم الناس إلى خطة نظام غذائي لخل التفاح لإنقاص الوزن ، وإزالة السموم من الجسم ، وتنظيم الهضم أو زيادة التمثيل الغذائي. اعتمادًا على أهدافك ، سترغب في الجمع بين تناول ACV مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تذكر أن خل عصير التفاح وحده لا يملك القدرة على إجراء تغييرات كبيرة في جسمك ؛ إنها أداة لمساعدتك على طول الطريق.

قد تبدو خطة نظام غذائي ACV متوسط ​​مثل هذا.

·       الإفطار

جنبًا إلى جنب مع وجبة إفطار متوازنة من الزبادي والفواكه والجرانولا ، أضف ملعقة كبيرة من ACV إلى كوب من الماء الدافئ وشرب في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ.

·       الغداء

لا تستخدم أكثر من ملعقة كبيرة من ACV ، وصنع صلصة لسلطة خضراء مورقة كثيفة مع الفلفل والطماطم والجزر والخيار والفطر.

·       العشاء

استخدم ما يقرب من 1 ملعقة كبيرة من خل عصير التفاح لإنشاء ماء مالح لثدي الدجاج أو فيليه سمك السلمون. يمكنك إقرانها مع بعض الخضار المطبوخة على البخار أو البطاطا الحلوة المخبوزة لعشاء مدور جيدًا.

·       وجبة خفيفة

إذا كنت ترغب في زيادة مدخول ACV إلى أعلى ، فاخلط ملعقة كبيرة آخرى من ACV في كوب من الماء الدافئ قبل النوم.

الآثار الجانبية لدايت خل التفاح

استهلاك الكثير من خل التفاح له العديد من الآثار الجانبية غير السارة ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، وانخفاض مستويات الإلكتروليت ، وحرقه الحلق والجلد ، والتفاعلات الدوائية السلبية ، وتسوس الأسنان ، من بين أمور آخرى.

·       مشاكل في المعدة

كثيرًا ما يشتكي الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من خل التفاح من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك أو المرور البطيء لأمعائهم. قد تعانين أيضًا من أعراض الغثيان والقيء المحتمل إذا تم تناول الكثير من ACV على معدة فارغة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليها.

·       الحلق وحروق الجلد

نظرًا لطبيعة ACV القوية ، يمكن أن تسبب حروقًا في كل من الجلد والحلق إذا تم استخدامها كثيرًا. في حالة تطبيق ACV موضعياً ، استخدم الاعتدال ، حيث لا يلزم سوى كمية صغيرة. وبالمثل ، قم بزيادة تناولك اليومي للـ ACV ببطء للسماح للحلق والجهاز الهضمي بالتكيف مع هذا العنصر الغذائي الجديد.

·       تفاعل الأدوية

من المعروف أن بعض الأدوية والعقاقير لها تفاعلات سلبية مع ACV ، بما في ذلك الأدوية لمرض السكري ومدرات البول ، وكذلك الوصفات التي تهدف إلى خفض مستويات البوتاسيوم.

·       تسوس الأسنان

على الرغم من أن خل التفاح مفيد لك ، إلا أنه حلو للغاية ويمكن أن يسبب تسوس الأسنان إذا سمح لك بالبقاء على أسنانك. بعد شرب هذا الخل في كوب من الماء ، تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة أو مسح فمك بالكامل باستخدام كوب آخر من الماء.

·       ارتفاع ضغط الدم

أظهرت بعض الأبحاث أن الاستخدام المتكرر للـ ACV يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات الإلكتروليت ، وخاصة البوتاسيوم. يمكن أن يسبب هذا نقصًا خطيرًا في أحد أهم المعادن في نظامك الغذائي ، مما يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم وغيرها من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.